在当今社会中高血糖的问题并不少见，甚至可以说很常见，而且不光中老年人群有这个问题，很多年轻人也出现了血糖升高的情况，所以，血糖高是现如今非常值得关注的一件事情。

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为什么现在这么多人会出现高血糖呢？主要是因为人体代谢有问题，体内脂质代谢受到阻碍，很容易发生高血糖。血糖如果一直升高，糖尿病就会出现了。患上糖尿病以后想要完全治好是很困难的一件事，基本只能依靠药物来降低血糖值，甚至有些人还要每天注射胰岛素。当然，如果能够在生活中注意细节，也能把血糖控制在正常范围之内，防止并发症的出现。

提醒血糖偏高的人，4类食物不建议经常吃，或许比吃米饭还升血糖！

1，白米粥

众所周知，多吃米饭容易升高血糖，因为米饭当中含有很多淀粉和碳水化合物，当被人体吸收之后，就会转化为血糖。

所以，有些人就想着多喝一些米粥，因为米粥清淡，但其实米粥也是大米做的，它和米饭含有同样的碳水化合物，而且米粥软烂，碳水化合物更容易被人体吸收，血糖也更容易升高。

此外，人们在喝白米粥的时候还习惯搭配油条、咸菜等来增强口感，但是这样搭配更容易给血管“添堵”，增加患血管类疾病的风险。

2，甜菜

甜菜属于一种抗氧化食物，它里面含有较多的抗氧化物质，如果女性朋友能够在日常多吃甜菜，有助于延缓衰老的速度。

但是血糖高的人就不适合经常吃甜菜，因为甜菜当中的糖类物质较多，血糖高的人吃太多，就容易使血糖值处于升高的趋势。

3，糖醋食品

在我们的日常生活中，糖醋食品是非常受人欢迎的，因为这类食品酸酸甜甜的，口感非常好，比如糖醋里脊、糖醋排骨这些食品都可以促进食欲，让人吃了还想吃。

但是，糖醋食品有高糖、高油、高盐三大特点，血糖高的人如果经常吃这类食品，是不利于血糖控制的，而且还容易诱发糖尿病并发症。所以，体内血糖高的人要尽量避免吃这类食品。

4，油炸类的食品

油炸食品酥酥脆脆的，也是一种非常让人上瘾的食物，尤其很多年轻人对这类食物恋恋不舍。但是，提醒血糖高的人要少吃，虽然说油炸食品不含糖，但它含油量高，热量高，如果吃太多也会使血糖往上升，还可能导致高血脂、心血管疾病。

想要稳定血糖，在饮食上需要注意什么呢？

◎三餐要有规律

民以食为天，人们每天都要吃饭，一日三餐，只是现在人们压力大，工作忙，所以一日三餐不定时，想起来了才吃，或者饿了才想起来吃饭。

但是这种吃饭的习惯不仅影响生活和工作，还可能导致血糖波动大，餐后血糖迅速升高。所以，三餐要有规律，血糖更稳定，身体更健康。

◎坚持七分饱

现在人们生活水平提高了，每顿都可以吃到好吃的，不过，饭菜吃太好，容易导致餐后血糖升高。

对于血糖高的人来说，每餐饭最好能控制摄入量，坚持七分饱是最合适的。

◎饮食顺序要正确

想要血糖保持稳定，吃饭的时候要注意顺序，建议糖尿病人吃饭前先喝一碗汤，增强饱腹感，然后吃蔬菜再吃点肉，这样不仅可以减少其他食物的摄入，还可以给身体补充营养，最后吃少量主食，这样可以避免摄入过多的碳水化合物，利于血糖稳定。

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